这种睡姿不但能清理大脑垃圾,甚至还可以减少其他神经系统疾病!

这种睡姿不但能清理大脑垃圾,甚至还可以减少其他神经系统疾病!

美国最新的一项研究发现,比起平躺或趴着睡,侧卧可能最有利于清除大脑垃圾,甚至能够帮助减少阿尔茨海默症、帕金森综合征以及其他神经系统疾病。侧卧睡姿能最有效地帮助大脑清理废物,同时也是人类和其他许多动物最常采用的姿势。而大脑废物的积累可能会诱发阿尔茨海默症和其他神经系统疾病。活了103岁的药王孙思邈,在《千金要方》中说,“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧”,也就是说屈膝的侧卧位睡姿比仰面朝上的睡眠质量更佳。而作为善于养生的道家,也有“仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲”的说法,认为面朝上水有失精的危险。清代曹廷栋在《老老恒言》“安寝”条即称:“如食后必欲卧,宜右侧以舒脾气。”在中医看来,睡眠是属于养阴的过程,背属阳,腹属阴,屈膝蜷卧时腹腔压力减少,有利于舒张人腹腔的脏器,消除因为白天直立位产生的疲劳感,从而养足腹阴。

从经络的角度,肝胆经行与人体的身体侧面,侧卧位也相当于一种重力按摩肝胆经,有利于人更好入睡,并疏肝解郁,有助于白天的烦心事、心中郁结的打开,减少梦境的产生。如果人仰面而睡,很多人习惯手放在胸前,会间接压迫到心脏,心主神明,心气不舒,人容易做梦或惊醒,而侧卧位,则避免这一动作的产生。中医有句话是“夜卧血归于肝”,在侧卧位中,以右侧卧位为佳,而肝在人体的右侧,借助重力的作用,促进血液回纳入肝。而心脏位于人体左侧,左侧卧位也保证了心脏不受压,通过心气的推动,将肝脏收纳的血液运输到全身。屈膝蜷卧,人体的长度减少,有利于血液的疏布,避免因血液不足导致的双足冰凉等症状的产生。

虽然我们古人没有明确说侧卧位可以清理大脑垃圾、预防痴呆等疾病的产生,但侧卧位确实是可以从整体上调节人体脏腑功能,提高人体正气,“而正气存内,邪不可干”,睡眠好了,气血充足,不仅仅是神经系统疾病,任何疾病的发生率都会降低。所以,从今天开始,侧卧,拥有一个健康好睡眠吧。 文/任红

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